Dieta

E Importante dizer

Que em todas as dietas, principalmente as de poucas calorias (cerca de 1200), é importante contar com acompanhamento médico.

Uma dieta com cinco refeições diárias de baixas calorias permitirá perder entre 4 e 5 quilos em um mês e reduzir um número do manequim. Você tem várias opções de alimentos para cada hora do dia.

	1 Café da manhã · Opção1: chá ou café a gostocom250 ml de leite desnatado, 50g de cereais · Opção 2: chá ou café a gosto com 250 ml de leite desnatado , duas fatias de pão com meia colhe (chá) de manteiga. 2 Lanche da manhã · Opção 1: chá ou café a gosto leite desnatado , um torrada com requeijão light ( ou outro queijo cremoso light) · Opção 2: chá ou café com adoçante , duas bolachas de centeio com meia colher (chá) de manteiga. 3 Almoço e jantar · Opção 1 : 100g de frango grelhado com meia xícara de arroz, meio tomate cortado em cubinhos, uma fruta. · Opção 2: salada com 30g de atum natural, quatro folhas de alface, um tomate, 40g de massa com molho de tomate, 50g de carne sem gordura e sem queijo, uma fruta. · Opção 3: 150g de peixe cozido com uma cebola, uma cenoura, uma frua. · Opção 4: 100g de carne de vitela na grelha, salada de alface temperada com limão, 200g de vagem, uma laranja. 4 Lanche da tarde · Opção 1: chá ou café a gosto com 150 ml de leite desnatado, um iogurte desnatado. · Opção 2: chá ou café com leite desnatado, uma gelatina light, uma fruta.